Un plat simple qui devrait permettre aux enfants de manger des légumes...
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Préparation 15 min
Cuisson 35 min
-
Portions
4 personnes
-
Difficulté
Facile
- 800 g de courgettes
- 1 gros oignon
- 2 gousses d’ail
- 2 grosses tomates
- 200 g de viande hachée
- 50 g de pignons de pin
- Huile végétale
- 1 c. à soupe de sept épices libanaises
- Sel fin.
- Hacher les oignons
- Piler l’ail
- Couper les courgettes en dés de 5 mm.
- Peler les tomates et les couper en dés
- Faire revenir les pignons dans l’huile en remuant. Lorsqu’ils sont bien dorés, ajouter les oignons, faire revenir 20 minutes à feu doux.
- Ajouter les courgettes et la tomate. Mélanger et poursuivre la cuisson à couvert pendant 10 minutes.
- Ajouter la viande, l’ail et les épices, remuer et laisser cuire 5 minutes de plus, toujours à couvert.
- Servir.
Astuces : Vous pouvez accompagner le plat de riz basmati, de riz au vermicelle ou encore de boulghour.
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Préparation 15 min
Cuisson 35 min
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Portions
4 personnes
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Difficulté
Facile
- 800 g de courgettes
- 1 gros oignon
- 2 gousses d’ail
- 2 grosses tomates
- 200 g de viande hachée
- 50 g de pignons de pin
- Huile végétale
- 1 c. à soupe de sept épices libanaises
- Sel fin.
