Journée type à moins de 15 000 LL

Petit déjeuner
– 1/2 pain
– 2 tranches de fromage blanc ou 2 c. à s. de labné
– légumes
– 1 café ou 1 thé.

Déjeuner
– Riz et ragoût d'épinard,
moujaddara, balila,
mdardra, ragoût d'haricots rouges, boulgour, riz
et poulet, poulet et
pommes de terre au four,
rôti et purée...
– 1 salade
– 1 fruit.

Snack
– 1 fruit, 1 yaourt ou 1 part d'un dessert libanais (sfouf, meghli...).

Dîner
– 1/2 pain
– 2 tranches de fromage blanc ou 90 g de viande ou de poisson grillés
– 1 salade
– 1 fruit.