Un bar poêlé facile à préparer. Photo Mohammad Yassine
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Préparation 60 min
Cuisson 10 min
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Portions
4 personnes
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Difficulté
Facile
- Pour le poisson
- 2 bars de 500 gr chacun
- 400 gr d’épinards frais
- 4 pommes de terre
- 200 ml de lait
- 200 ml d’huile d’olive.
- Pour le condiment d’une sauce vierge :
- 1 branche de céleri
- 1/4 de fenouil
- 4 tomates cerises
- 3 olives dénoyautées
- 1/2 bouquet de persil
- 1 c. à c. de câpres
- 1 citron.
- Lever les filets des bars. À l’aide d’une pince, ôter les arêtes, les laver puis les réserver dans un linge propre
- Assaisonner les filets au sel et au piment d’Espelette, puis les cuire à feu moyen à l’unilatérale environ 5 minutes côté peau
- Laver et équeuter vos feuilles d’épinard.
- Les faire sauter pendant 1 minute dans une poêle bien chaude avec un filet d’huile d’olive, assaisonner de sel et de poivre
- Cuire les pommes de terre avec la peau, enveloppées dans du papier aluminium, pendant environ une heure à 180 degrés au four
- Une fois cuites, passer les pommes de terre épluchées dans un presse-purée, ajouter le lait et l’huile d’olive afin d’obtenir une purée bien lisse. Assaisonner de sel et de poivre à votre convenance
- Hacher tous les ingrédients du condiment d’une sauce vierge en fine brunoise, ajouter le jus et les zestes de citron. Assaisonner de sel et de poivre et ajouter un peu d'huile d’olive
- Dresser.
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Astuces : Pour obtenir une peau de bar bien croustillante, s’assurer qu’elle est bien sèche avant de poêler les filets.
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Préparation 60 min
Cuisson 10 min
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Portions
4 personnes
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Difficulté
Facile
- Pour le poisson
- 2 bars de 500 gr chacun
- 400 gr d’épinards frais
- 4 pommes de terre
- 200 ml de lait
- 200 ml d’huile d’olive.
- Pour le condiment d’une sauce vierge :
- 1 branche de céleri
- 1/4 de fenouil
- 4 tomates cerises
- 3 olives dénoyautées
- 1/2 bouquet de persil
- 1 c. à c. de câpres
- 1 citron.

Nice
03 h 21, le 18 décembre 2023