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Bien dormir pour la santé de son cœur

Il faut dormir au moins six heures par nuit pour garder son cœur en bonne santé, selon une nouvelle étude publiée récemment dans la revue scientifique The Journal of American College of Cardiology. Selon cette étude, menée par Jose Ordovas, chercheur au Centre national pour la recherche cardio-vasculaire à Madrid (Espagne), un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité augmente le risque d’athérosclérose (accumulation de plaques graisseuses dans les artères), ce qui augmente les risques d’infarctus et d’accident vasculaire cérébral.

Selon Jose Ordovas, les médicaments, l’activité physique et une alimentation saine aident à prévenir les maladies cardiaques. Il estime toutefois que cette étude met l’accent sur l’importance du sommeil « qui doit être considéré comme l’une des armes de lutte contre les maladies cardio-vasculaires ».

L’étude a été menée sur près de 4 000 adultes espagnols, avec pour moyenne d’âge 46 ans. Au début des recherches, aucun d’entre eux ne souffrait de maladies cardiaques. L’équipe des chercheurs a eu recours à la coronographie et au CT-scan pour suivre de près la santé artérielle des personnes incluses dans l’étude. Celle-ci n’a pas pu prouver une cause à effet entre le sommeil et la santé du cœur. Néanmoins, elle a montré que les personnes qui dormaient moins de six heures par nuit avaient 27 % plus de risque d’athérosclérose que celles qui dormaient sept à huit heures. Dormir beaucoup est tout aussi mauvais pour le cœur selon ce travail qui a montré que les femmes qui dorment plus de huit heures par nuit ont plus de risques d’athérosclérose.

Toujours selon cette étude, les personnes qui ont une mauvaise qualité de sommeil, c’est-à-dire celles qui se réveillent souvent la nuit ou qui ont du mal à s’endormir, ont 34 % plus de risques d’athérosclérose que celles qui dorment bien. Les chercheurs ont également constaté que les personnes qui dorment peu ou dorment mal avaient plus tendance à consommer de grandes quantités de caféine et d’alcool.


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