Les activités d’intensité modérée pratiquées en endurance sont les plus recommandées pour perdre du poids. Photo club.ados.fr
Les patients obèses qui souffrent d’arthrose – et ils sont nombreux en raison justement de leur surcharge pondérale – doivent-ils perdre du poids avant de se remettre au sport, ou l’inverse ? Si l’instauration d’un bon équilibre alimentaire et la réduction des portions sont évidemment recommandés, le Dr Élisabeth Ohayon, nutritionniste à Paris, insiste sur la nécessité de reprendre une activité physique sans attendre.
« Si l’activité est bien choisie, nul risque d’aggraver l’arthrose, assure-t-elle à l’agence Destination Santé. Bien au contraire. » Ces patients hésitent parfois à reprendre une activité physique « parce qu’ils ont peur de se faire mal ». « Pourtant, le sport, lorsqu’il est bien adapté, permet de réduire les douleurs », explique-t-elle.
« Les activités d’intensité modérée pratiquées en endurance sont les plus recommandées, poursuit le Dr Élisabeth Ohayon. En cas de gonarthrose par exemple, qui est l’arthrose du genou, préférez une activité en décharge comme le vélo d’appartement, la natation ou la marche nordique sur sol meuble, et bien chaussé. » L’important est d’éviter à tout prix les disciplines qui comportent des sauts comme le step, le tennis, le basket ou le volley. Même recommandation en ce qui concerne les sports induisant un risque de traumatisme, comme le football. « Chaque séance doit durer plus de 20 minutes d’affilée », ajoute-t-elle.
Pour favoriser la perte de poids... et la maintenir, le sport est aussi un atout essentiel. « Dans ce cas, il est vraiment recommandé de pratiquer au moins 45 à 60 minutes par jour. Et surtout, toute la vie ! » martèle le Dr Élisabeth Ohayon.
De vrais bénéfices contre l’arthrose
« Le renforcement musculaire permet de soulager les articulations, ajoute la spécialiste. La perte de poids, de son côté, diminue l’agression mécanique au niveau de ces mêmes articulations. Elle réduit aussi l’inflammation, génératrice de douleurs et d’une usure du cartilage. Elle permettra aussi de préserver la masse osseuse, ce qui est protecteur contre l’ostéoporose. »
« En un mot, bouger, marcher, faire du sport s’il est adapté permet de déclencher un processus bénéfique pour la santé, pour les articulations et pour le moral », conclut-elle.
« Si l’activité est bien choisie, nul risque d’aggraver l’arthrose, assure-t-elle à l’agence Destination Santé. Bien au contraire. » Ces patients hésitent parfois à reprendre une activité physique « parce qu’ils ont peur de se faire mal ». « Pourtant, le sport, lorsqu’il est bien adapté, permet de réduire les douleurs », explique-t-elle.
« Les activités d’intensité modérée pratiquées en endurance sont les plus recommandées, poursuit le Dr Élisabeth Ohayon. En cas de gonarthrose par exemple, qui est l’arthrose du genou, préférez une activité en décharge comme le vélo d’appartement, la natation ou la marche nordique sur sol meuble, et bien chaussé. » L’important est d’éviter à tout prix les disciplines qui comportent des sauts comme le step, le tennis, le basket ou le volley. Même recommandation en ce qui concerne les sports induisant un risque de traumatisme, comme le football. « Chaque séance doit durer plus de 20 minutes d’affilée », ajoute-t-elle.
Pour favoriser la perte de poids... et la maintenir, le sport est aussi un atout essentiel. « Dans ce cas, il est vraiment recommandé de pratiquer au moins 45 à 60 minutes par jour. Et surtout, toute la vie ! » martèle le Dr Élisabeth Ohayon.
De vrais bénéfices contre l’arthrose
« Le renforcement musculaire permet de soulager les articulations, ajoute la spécialiste. La perte de poids, de son côté, diminue l’agression mécanique au niveau de ces mêmes articulations. Elle réduit aussi l’inflammation, génératrice de douleurs et d’une usure du cartilage. Elle permettra aussi de préserver la masse osseuse, ce qui est protecteur contre l’ostéoporose. »
« En un mot, bouger, marcher, faire du sport s’il est adapté permet de déclencher un processus bénéfique pour la santé, pour les articulations et pour le moral », conclut-elle.
Les patients obèses qui souffrent d’arthrose – et ils sont nombreux en raison justement de leur surcharge pondérale – doivent-ils perdre du poids avant de se remettre au sport, ou l’inverse ? Si l’instauration d’un bon équilibre alimentaire et la réduction des portions sont évidemment recommandés, le Dr Élisabeth Ohayon, nutritionniste à Paris, insiste sur la nécessité de reprendre une activité physique sans attendre.« Si l’activité est bien choisie, nul risque d’aggraver l’arthrose, assure-t-elle à l’agence Destination Santé. Bien au contraire. » Ces patients hésitent parfois à reprendre une activité physique « parce qu’ils ont peur de se faire mal ». « Pourtant, le sport, lorsqu’il est bien adapté, permet de réduire les douleurs », explique-t-elle.« Les activités d’intensité...
