Journée mondiale du cœur pour le « garder jeune »

Maladies cardio-vasculaires et attaques cérébrales sont la principale cause de mortalité dans le monde, avec 17,5 millions de décès par an, a souligné dimanche la Fédération mondiale du cœur (FMC/WHF) à l’occasion de la Journée mondiale du cœur. Plus de 100 pays ont célébré cette journée placée cette année sous le thème « garder un cœur jeune », avec au programme plusieurs manifestations allant des concerts aux expositions, en passant par les conférences publiques, la marche, les courses, etc. Selon cette fédération basée à Genève, 80 % des maladies cardio-vasculaires et des attaques cérébrales pourraient être prévenues en intervenant sur des facteurs de risques majeurs comme une alimentation trop riche et déséquilibrée, le manque d’activité physique ou le tabagisme. « Les maladies cardio-vasculaires et les accidents vasculaires cérébraux sont la principale cause de mortalité dans le monde, avec 17,5 millions de décès chaque année, note le Dr Sidney Smith, de l’Université de Caroline du Nord, président du comité consultatif scientifique de la FMC. 80 % de ces décès surviennent dans les pays à faibles ou à moyens revenus et beaucoup d’entre eux touchent des adultes en âge de travail. » Le manque d’activité physique augmente les risques de surcharge pondérale et d’obésité, de diabète et d’hypertension, des facteurs qui entraînent un vieillissement précoce du cœur, car ce dernier a besoin d’être régulièrement exercé pour continuer à pomper le sang efficacement à chaque battement. Une activité physique régulière contribue non seulement à ralentir le rétrécissement des artères du cœur et du cerveau, mais incite également le corps à brûler les excès de graisse accumulée, permet de réduire une pression artérielle trop élevée, d’augmenter le niveau du bon cholestérol (HDL cholestérol) et de maintenir un niveau normal de sucre dans le sang. Courir une heure ou davantage chaque semaine diminue de 42 % les risques de maladies cardio-vasculaires. Marcher 30 minutes par jour à une allure rapide peut réduire de 18 % les risques de ces maladies et de 11 % les risques d’attaques cérébrales, selon la FMC. Il importe également d’équilibrer calories absorbées et calories brûlées grâce à une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, et qui comporte des céréales complètes, des légumes secs, une viande maigre et du poisson. Elle doit également être faible en matières grasses. Il faudrait dans ce cadre privilégier les margarines tendres non saturées, l’huile de tournesol, de maïs, de colza et d’olive, et éviter les graisses saturées (viande grasse, beurre, huile de palme hydrogénée présente dans de nombreux plats ou en-cas industriels). Arrêter de fumer permet notamment d’améliorer le bon cholestérol et diminue d’une manière générale le risque d’obstruction rapide d’un vaisseau sanguin. Enfin, le tabagisme passif fait quelque 79 000 morts par an dans les 25 pays de l’Union européenne, « dont 61 000 de maladies cardiaques et d’attaques cérébrales », selon Markos Kyprianou, commissaire européen responsable de la santé et de la protection des consommateurs. Sur ces 61000 décès, 4500 sont liés à une exposition à la fumée du tabac au travail, estime-t-il.