La mémoire est un oiseau facétieux qui adore jouer des (mauvais) tours. De l’orateur qui oublie un paragraphe de son texte, à l’écolier qui est collé aux examens, à cause d’une date, les exemples sont innombrables. Jeune, on met au compte du surmenage, du stress, ces trous noirs où s’efface tout souvenir. Moins jeune, c’est l’âge qu’on accuse d’effacer cruellement des pans entiers du vécu. Ce qu’on oublie, toutefois, c’est que la mémoire s’éduque et se muscle. Rouage complexe, il est certes très dépendant des fonctions cérébrales, intellectuelles et affectives. L’émotion y joue un rôle majeur. À tout instant, toute personne est soumise à un flot d’informations, cheminant par les voies nerveuses vers le cerveau. Là, elles envahissent le réseau des neurones où elles circuleront sous forme d’impulsions électriques codées. Au bout de vingt secondes, si elles ne sont pas sélectionnées par le sujet à être retenues, elles s’évanouissent. Pour que l’information demeure, il faut mobiliser toutes les capacités intellectuelles afin de la fixer. Il va de soi que l’état de santé est primordial. Une ouie ou une vue déficientes ne sont pas des facteurs positifs. De même qu’un cerveau mal irrigué. D’où l’importance de la prévention de l’artériosclérose et de l’hypertension artérielle. Mais aussi de l’angoisse et de l’insomnie. Les anxiolytiques, le manque de sommeil, les somnifères et les excitants, tels l’alcool et le tabac, l’état dépressif et la fatigue intellectuelle et physique figurent en première ligne parmi les ennemis de la mémoire. Calcium, phosphore, sels minéraux et vitamines Pour ménager la mémoire et s’assurer ses bons et loyaux services, il faut favoriser une alimentation variée, riche en calcium, phosphore, sels minéraux, vitamines E, B, D. Les sucres lents (pain, riz, pâtes) sont préférables aux sucres rapides. Les huiles végétales (soja, germe de blé, noix) aux graisses animales. Complétée par une hygiène de vie (sommeil régulier et suffisant, oxygénation, marche au grand air), cette diététique s’avère bonne pour les neurones. Dans certains pays, il existe des centres spécialisés dont le rôle consiste à la prévention et la sauvegarde de la mémoire mais aussi l’amélioration des capacités mnésiques par une stimulation et des exercices qui s’avèrent très efficaces.
La mémoire est un oiseau facétieux qui adore jouer des (mauvais) tours. De l’orateur qui oublie un paragraphe de son texte, à l’écolier qui est collé aux examens, à cause d’une date, les exemples sont innombrables. Jeune, on met au compte du surmenage, du stress, ces trous noirs où s’efface tout souvenir. Moins jeune, c’est l’âge qu’on accuse d’effacer cruellement des pans entiers du vécu. Ce qu’on oublie, toutefois, c’est que la mémoire s’éduque et se muscle. Rouage complexe, il est certes très dépendant des fonctions cérébrales, intellectuelles et affectives. L’émotion y joue un rôle majeur. À tout instant, toute personne est soumise à un flot d’informations, cheminant par les voies nerveuses vers le cerveau. Là, elles envahissent le réseau des neurones où elles circuleront sous forme...
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