Hygiène de vie Guerre à la fatigue ...

Pernicieuse pour la santé et l’humeur, la fatigue doit être combattue. Mais, pour en venir à bout, il faut avant tout connaître la cause qui la provoque. Chez un tiers des fatigués, la raison peut être une maladie : carence thyroïdienne, déséquilibre hormonal, troubles du sommeil, infections diverses (sinusites, hépatite, mononucléose, infections latentes). Pour un autre tiers, il s’agit d’une fatigue «nerveuse». En termes médicaux, elle est qualifiée d’asthénie. Elle s’exprime par des variations pouvant aller de la mauvaise humeur dépressive momentanée à la sérieuse dépression. Pour le reste des patients déprimés, la fatigue est psychologique, liée au mode de vie : contraintes répétées, surmenage, alimentation déséquilibrée, ennui, insomnie. Pour faire la part des choses, un spécialiste du Centre d’exploration de la fatigue (France) conseille un petit test : faire une cure de compléments vitaminiques pendant trois à cinq jours. Pour une personne en bonne santé, ceci doit être suffisant pour retrouver son tonus normal. Si la fatigue (atonie) persiste, un examen médical est nécessaire pour en déterminer la cause et la traiter en conséquence. Pour la plupart des fatigués, toutefois, c’est le mode de vie qu’il faut incriminer. La fatigue peut, en effet, être due aussi bien à des excès qu’à des carences alimentaires. Les aliments gras encrassent l’organisme. Les sucres lents et les fibres sont énergétiques. Les fruits et les légumes sont à privilégier. Citron, orange, pamplemousse sont d’excellents antidotes à la fatigue. Les raisins, les pommes, les poires sont des aliments stimulants de choix. Les lentilles, riches en fer et en phosphore, ainsi que d’autres légumes secs, riches en phosphore, sont à recommander contre la fatigue intellectuelle et nerveuse. Le miel, enfin, constitue un précieux soutien en cas d’effort prolongé...