Quatre règles et quelques conseils peuvent aider à conserver de jolies jambes tout en évitant les fâcheux ennuis et fatigues inutiles. Bannir tout ce qui serre Éviter les jeans moulants si on doit rester plusieurs heures sans bouger de son siège. Il en est de même pour les bas autofixants qui, en serrant trop les cuisses, entravent la circulation de retour. En règle générale, éviter tout vêtement dont l’élastique laisse une marque sur la peau. Les chaussures plates et rigides, à semelles compensées, comme les souliers à hauts talons empêchant le bon mouvement de la voûte plantaire, sont à bannir. Veiller sur la circulation Un jet d’eau fraîche sur les mollets (uniquement) à la fin du bain ou de la douche a un effet vasoconstricteur très bénéfique. Porter, un quart d’heure durant, une paire de chaussettes imbibées d’un produit améliorant la circulation et éliminant la sensation «jambes lourdes» à la fin d’une journée éprouvante. Chaque fois que les jambes paraissent, même très légèrement enflées répéter ce geste. Si on pratique un travail assis, se forcer à se lever plusieurs fois, par séance, de son siège et marcher quelques minutes. La pression sanguine à l’intérieur des veines diminue dès qu’on fait sept pas. La marche, le vélo, le jogging, la natation pratiqués régulièrement «dérouillent» les articulations et assouplissent la démarche. Les personnes à jambes sensibles doivent éviter les sports où l’on fait du surplace, tels que aérobic, step, tennis ou squash! Les chocs répétés provoquent en effet une pression brutale dans les veines, ce qui perturbe la circulation et aggrave la déficience. En règle générale, pour avoir les jambes légères et leur épargner de la fatigue inutile: – éviter tout abus de graisses apparentes comme cachées (viandes, beurre, mets baignés de beurre ou imbibés de graisse, desserts trop riches en crème et matières grasses). – privilégier les légumes et les fruits rouges, crus, riches en vitamines E et C, protectrices des vaisseaux sanguins. Mais aussi parce que leurs fibres, une fois ingérées, améliorent le transit intestinal. – combattre la constipation car il a été prouvé que les personnes accusant des déficits d’élimination des déchets alimentaires souffrent de varices plus souvent que les autres. – supprimer les mets épicés, ne consommer qu’exceptionnellement du champagne et du vin blanc, responsables d’une vasodilatation rapide.
Quatre règles et quelques conseils peuvent aider à conserver de jolies jambes tout en évitant les fâcheux ennuis et fatigues inutiles. Bannir tout ce qui serre Éviter les jeans moulants si on doit rester plusieurs heures sans bouger de son siège. Il en est de même pour les bas autofixants qui, en serrant trop les cuisses, entravent la circulation de retour. En règle générale, éviter tout vêtement dont l’élastique laisse une marque sur la peau. Les chaussures plates et rigides, à semelles compensées, comme les souliers à hauts talons empêchant le bon mouvement de la voûte plantaire, sont à bannir. Veiller sur la circulation Un jet d’eau fraîche sur les mollets (uniquement) à la fin du bain ou de la douche a un effet vasoconstricteur très bénéfique. Porter, un quart d’heure durant, une paire de chaussettes...
