Du tonus dans l'assiette Cheveux, chute brutale et perte progressive

Les deux alliées d’une belle chevelure sont les vitamines B5 (Bepanthène) et H (Biotine). Elles sont prescrites en injection dans des cas pathologiques et utilisées en adjonction dans des préparations d’application locale. Mais absorbées par voie buccale, elles sont très efficaces lorsqu’elles sont administrées en cure de six à huit semaines environ. La vitamine B5 favorise la repousse. Elle se trouve dans les céréales, la gelée royale, les germes de blé, les légumes verts, la levure de bière, le pain complet, les abats. La vitamine H contribue à la vitalité et au renouvellement des cheveux. Les abats, les champignons, le foie, les fruits, le lait, la levure, les noix, le jaune d’œuf, le riz brun, les rognons sont des sources importantes de cette substance azotée, indispensable autant à l’équilibre organique qu’à la beauté. La vitamine A rend les cheveux souples et brillants. On la trouve dans le foie des animaux et des poissons (huile de foie de morue), le beurre et les laitages, les fruits et les légumes (carottes, épinards, persil), les œufs. La bêta-carotène est le précurseur naturel de la vitamine A. Le chou, le melon, les abricots, les carottes, les tomates et le potiron sont des aliments qui en contiennent. Les vitamines B constituent un groupe jouant un rôle majeur dans la santé de la peau et de la chevelure dont elles combattent la séborrhée. Les avocats, les céréales, les fruits secs, les légumineuses (haricots, petits pois, lentilles), la levure de bière et celle du pain, les œufs, le pain complet, les poissons gras, la viande et les abats en recèlent. La vitamine C favorise l’assimilation du calcium et du silicium. Les agrumes, les légumes verts, les fruits rouges sont des sources d’approvisionnement en vitamine C.