Méfiez-vous des régimes trop restrictifs

La prise de poids résulte généralement d’un déséquilibre de la balance énergétique. Deux raisons contribuent à la prise de poids: l’augmentation des apports caloriques (nourriture plus copieuse) et dépenses énergétiques diminuées (moins d’exercice, donc moins de dépense). Le surpoids s’installe lorsque l’alimentation n’est pas ajustée aux besoins. Pour perdre donc du poids, il faut augmenter les dépenses énergétiques. Une solution pratique: la marche. Éviter la voiture pour les courts trajets et préférer l’escalier à l’ascenseur. Voiture omniprésente, abus de télévision, effort physique limité à l’extrême. Trois facteurs qui favorisent la prise de poids. Une hygiène de vie correcte rend, en effet, tout régime inutile. Une fois les kilos pris, pour les éliminer, une des solutions les plus efficaces consiste à modifier ses habitudes, autrement la reprise de poids après le régime même le plus draconien est fatale. La meilleure solution consiste donc à l’augmentation de l’activité physique et l’organisation progressive de son alimentation, en gardant en tête: a) Sans s’interdire des aliments donnés, connus pour leur lourd apport calorique, réorganiser progressivement son alimentation en diminuant les graisses. b) Éviter les régimes trop restrictifs qui aboutissent, tôt ou tard, à un échec. c) Chercher à perdre 1 à 2 kilos par mois est une excellente cadence. Mais il faut parallèlement augmenter son activité physique, préservant ainsi sa masse musculaire. d) Adopter de nouvelles habitudes de vie, évitant de se sentir frustré par des régimes trop stricts qu’il est impossible de suivre longtemps...