iététique et Sport

Vrai ou faux ?

• Les abdominaux ne suffisent pas pour éliminer son bedon
Vrai. Les abdos ne brûlent pas la graisse stockée au-dessus des muscles de cette partie du corps, mais raffermissent les sangles abdominales. La forme finale de ces muscles n’apparaît toutefois pas si on ne se débarrasse pas de l’amas graisseux. Pour cela, il faut insister sur les exercices cardio-vasculaires, tels que la natation, la marche, la bicyclette ou le jogging, qui consistent à répéter plusieurs fois le même mouvement.

• Le sport réduit le volume de la poitrine
Vrai et faux. La poitrine est constituée en majorité de graisse. Dans cette région de l’organisme on ne trouve que les muscles pectoraux. Quand on fait du sport, principalement des exercices cardio-vasculaires, le volume de la poitrine va certainement diminuer. Pour compenser, il suffit de développer les pectoraux.

• Il faut éviter la musculation quand on est au régime
Faux. Le chiffre affiché sur la balance n’est pas le seul indicateur de la perte de poids. En fait, ce dernier est formé de la graisse corporelle, dont une grande partie est sous-cutanée, et des muscles situées au-dessous de la graisse. Les muscles sont le moteur de l’organisme. Ce sont eux qui brûlent les calories provenant de l’excès de graisse stockée dans le corps. Or, quand on suit un régime, on risque de les perdre. Pour préserver la masse musculaire et éviter qu’elle se ramollisse, il faut se tourner vers la musculation. Le résultat final est des plus agréables.

* Ces réponses nous ont été fournies par Loubna Halabi, diététicienne et monitrice privée.