Crampes, fatigue, palpitations Manque de potassium

Si on parle souvent du magnésium, élément métallique indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, il n’en est pas de même pour le potassium. Pourtant, l’un comme l’autre sont des facteurs précieux pour l’équilibre organique. Dans la nature, on trouve cet élément à l’intérieur de la potasse ou sous forme de sels dans le salpêtre. Dans l’organisme humain, le potassium se concentre principalement dans les cellules des tissus musculaires. Une petite partie transite dans le sang (kaliémie). La constance de ce taux de potassium dans le sang est maintenue grâce à une élimination rénale régulière. Le potassium intervient dans des réactions chimiques de l’organisme, dans la régulation de la pression artérielle et dans l’excitabilité des cellules nerveuses et musculaires. Un excès de potassium (peu fréquent) survient en cas d’insuffisance rénale ou de surdosage thérapeutique. Un déficit, même, même petit, peut entraîner des crampes, une insomnie ou une fatigabilité anormale. Un déficit important en potassium peut provoquer des troubles du rythme cardiaque. Une nourriture variée permet normalement de couvrir les besoins de l’organisme en potassium. Ceux-ci s’élèvent de 2 à 6 grammes par jour. Les aliments les plus riches sont les fruits secs, les fruits, les légumes frais, les céréales, les lentilles et le chocolat. Carence et laxatifs Cause fréquente de déséquilibre en potassium, les troubles digestifs (vomissements répétés, diarrhées chroniques) peuvent entraîner des pertes qu’une alimentation normale ne réussit pas à compenser. Autre cause: la manie des laxatifs. La prise de ces médicaments pendant des mois, parfois des années, finit par entraîner irritation permanente des intestins qui se manifeste par l’élimination de selles liquides riches en potassium. D’autres médicaments prescrits dans les soins d’insuffisances cardiaques (digitaliques, diurétiques) sont également susceptibles d’épuiser les réserves. D’où l’intérêt des analyses de sang régulières.