SANTE Quel sport pour quel effet? (PHOTO)

Pour travailler l’ensemble du corps et développer le système cardio-vasculaire: aviron, natation, cyclisme, jogging, course. Développer le système cardio-vasculaire: la natation est bonne aussi pour ceux qui souffrent du dos, mais en évitant la brasse lui préférant le crawl-dos. Pour renforcer l’endurance: aviron, course, marche, natation, saut à la corde, vélo. Le vélo favorise le système cardio-vasculaire. À respecter toutefois une certaine modération. Ce sport développe les muscles, les jambes, le dos et les abdominaux. Les chutes ne sont pas exceptionnelles. Le tennis muscle harmonieusement le corps à condition de ne pas exagérer ni en abuser. Le cœur est très fortement sollicité, malgré tout le tennis est un sport assez violent. Indispensable: l’échauffement et un entraînement conséquent. Combien de calories? La «kilocalorie» (appellation correcte de la calorie) est une unité de mesure de l’énergie thermique. Elle représente, en fait, la quantité de chaleur nécessaire pour élever 1 kg d’eau de 1°C sous une pression atmosphérique normale. La calorie mesure donc l’énergie dégagée par les nutriments et représente à la fois l’énergie chimique, l’énergie électrique et l’énergie thermique, qui maintient le corps à 37°C. Ceux qui veulent maigrir doivent savoir que les calories n’indiquent pas seulement l’énergie absorbée, mais aussi celle qui est consommée par l’organisme. Une femme de 1,60 m, pesant 60 kilos, ayant une activité physique modérée, consomme entre 1800 et 2100 cal. par jour. Un homme 2200 à 2500. 1200 à 1400 cal. sont dépensées pour le maintien des fonctions vitales (il s’agit du métabolisme de base des graisses: respiration, mouvement, circulation, etc.) Le reste est utilisé pour des activités organiques, telles que digestions, maintien de la température corporelle, etc.