Apprendre à mieux gérer son stress d’après le CUSFC

Le stress est une réaction de défense de l’organisme face à une pression de l’extérieur. Tout changement, même agréable – voyages, soirées – peut nous stresser. Les sources de stress diffèrent d’une personne à l’autre : le mariage, le divorce, une grossesse, la naissance d’un bébé, le décès d’un proche, des études, un examen, une maladie, la retraite, le milieu de travail… Certains stress nous motivent, nous font avancer. Mais si on n’apprend pas à le gérer, le stress peut se répercuter sur notre santé ou amplifier nos problèmes de santé déjà existants : fatigue, maux de dos, du cou, de tête, troubles digestifs, essoufflement, problèmes de sommeil, anxiété, inquiétude, irritabilité et dépression. Pour faire face au stress Identifier vos sources de tension. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Planifiez vos activités, fixez-vous des objectifs réalistes. N’essayez pas d’en faire plus que vous ne le pouvez. Apprenez à dire : NON, c’est trop. Parlez à une personne de confiance, un ami ou un professionnel de vos émotions, de vos problèmes et sollicitez son aide. Valorisez ce que vous faites de bon. Détendez-vous : faites de l’exercice physique, apprenez les techniques de relaxation, participez à des activités sociales ou de loisirs. Tentez de percevoir tout changement comme un défi stimulant et non comme une menace. Bref ! décidez de ce qui est bon pour vous : mangez bien, dormez suffisamment et, surtout, gardez le sourire.