On ne doit pas se remettre au sport sans réflexion, n’importe quand, n’importe comment... Le corps est un capital qu’il s’agit de préserver... Avant de s’y remettre mieux vaut faire un petit bilan de santé, surtout après 50 ans... Choisir un sport qui plaise et qu’on ait envie de faire. Le plaisir est le gage de persévérance. Règles de base Pendant toute la durée de l’exercice, l’expiration doit être plus longue que la respiration. S’échauffer avec application afin d’éviter claquage et autres tendinites douloureuses. Ne jamais solliciter une articulation à froid. – Boire beaucoup d’eau. La souplesse articulaire est directement liée à la teneur en eau de l’organisme. – Ne pas faire du sport très tôt le matin, les muscles ne sont pas encore bien réveillés et pas prêts à répondre aux sollicitations. – Pas d’exercice juste après le repas. Cela perturbe la digestion avec une sensation de poids sur l’estomac. – Pas de sport en salle après 21h. L’exercice perturbe le sommeil en élevant la température du corps. – Faire des étirements après chaque séance. Cela permet une meilleure récupération musculaire, diminue la fatigue et stimule l’élasticité des tissus musculaires.
On ne doit pas se remettre au sport sans réflexion, n’importe quand, n’importe comment... Le corps est un capital qu’il s’agit de préserver... Avant de s’y remettre mieux vaut faire un petit bilan de santé, surtout après 50 ans... Choisir un sport qui plaise et qu’on ait envie de faire. Le plaisir est le gage de persévérance. Règles de base Pendant toute la durée de l’exercice, l’expiration doit être plus longue que la respiration. S’échauffer avec application afin d’éviter claquage et autres tendinites douloureuses. Ne jamais solliciter une articulation à froid. – Boire beaucoup d’eau. La souplesse articulaire est directement liée à la teneur en eau de l’organisme. – Ne pas faire du sport très tôt le matin, les muscles ne sont pas encore bien réveillés et pas prêts à répondre aux...
