Pour favoriser la combustion de la graisse, l’exercice doit être prolongé et intense, c’est-à-dire bouger en accélérant son rythme cardiaque. Mais lorsqu’on en fait trop, on rentre très vite dans la zone de pénibilité et on arrête fatalement par épuisement au bout de 10 minutes. L’effort ayant été bref et intense n’a brûlé que des sucres. Ayant par ailleurs sécrété des doses massives d’acide lactique, on a perturbé involontairement le fonctionnement musculaire. Il faut donc adopter un rythme cardiaque qui exerce et renforce le cœur sans le fatiguer. Si pendant l’effort on peut parler, le rythme est bon. Si on parle difficilement, lever un peu son pied. Si on ne peut plus parler, arrêter l’exercice car on a atteint le maximum de ses possibilités.
Pour favoriser la combustion de la graisse, l’exercice doit être prolongé et intense, c’est-à-dire bouger en accélérant son rythme cardiaque. Mais lorsqu’on en fait trop, on rentre très vite dans la zone de pénibilité et on arrête fatalement par épuisement au bout de 10 minutes. L’effort ayant été bref et intense n’a brûlé que des sucres. Ayant par ailleurs sécrété des doses massives d’acide lactique, on a perturbé involontairement le fonctionnement musculaire. Il faut donc adopter un rythme cardiaque qui exerce et renforce le cœur sans le fatiguer. Si pendant l’effort on peut parler, le rythme est bon. Si on parle difficilement, lever un peu son pied. Si on ne peut plus parler, arrêter l’exercice car on a atteint le maximum de ses possibilités.
