Le sommeil, mythes et réalités

Entre matelas en polyuréthane et matelas à ressorts, les avis sont partagés. Concernant la durabilité, le client se retrouve perdu entre la vérité et les dires du vendeur. En effet, tous les producteurs ne sont pas forcément des professionnels, pas plus que les clients ne sont tous des connaisseurs. Voici quelques informations utiles pour percer le monde des matelas et du sommeil. Quand est-il temps de changer son matelas ? Pourquoi le changer ? L’abîme-t-on en dormant, ou c’est juste le temps qui fait son œuvre? Comment choisir son matelas face à une telle variété de produits? Le sommeil, un besoin majeur Chacun a son rythme de sommeil et d’éveil, mais pour tout le monde, sans exception, dormir est un besoin vital. Manquer de sommeil fréquemment sans avoir l’occasion de récupérer durant les après-midi ou les week-ends pourrait avoir des conséquences graves sur tout le métabolisme : irritabilité, fatigue, manque de concentration, baisse de l’immunité, dépression, etc. Le sommeil affecte alors également notre corps et notre psychisme. En effet, il contribue même à la beauté de la peau, puisque c’est durant cette période de la journée que se régénèrent les cellules. Dormir est essentiel. Quant à la quantité de sommeil, elle varie d’une personne à une autre. Une surface suffisante La chambre à coucher est considérée comme le coin le plus important de la maison. C’est la qualité de sommeil qui détermine l’humeur du jour suivant. Il est alors très important que la chambre soit un milieu favorable et un environnement adéquat pour de bonnes nuits de sommeil. En superficie, 20m2 sont suffisants pour deux personnes, afin que l’oxygène puisse circuler dans la pièce. Des plantes vertes sont conseillées pour leur caractéristique de purification de l’air. Il convient de ne pas fumer dans la chambre à coucher pour permettre au corps de respirer de l’air propre durant la nuit. Il vaut mieux ne pas garder les appareils électroniques branchés, tels que la télévision et le téléphone mobile, pour éviter les radiations qui sont captées d’une manière plus intensive durant le sommeil. La température idéale de la chambre se situe entre 15 et 19 degrés. Quant au matelas, il devrait dépasser de 20 cm la taille du corps (pour une personne de 1m70cm, un matelas de 1m90cm est recommandé). De cette manière, les pieds sont couverts et le confort est garanti. En largeur, il faudrait compter entre 90cm et 120cm pour une personne ou 180cm pour le couple. Mais plus le matelas est long et large, mieux c’est, car le corps a besoin de se mouvoir sans contrainte durant la nuit. Quand changer son matelas et son oreiller ? Certains éléments sont indicateurs de la fin de la vie du matelas et de ses accessoires. Vahan Kassardjian, directeur général de Bed and Bed, explique que «dès que l’on commence à tapoter l’oreiller, cela veut dire qu’on le souhaite différent. En effet, l’oreiller devrait être changé tous les deux ans pour plusieurs raisons : cet objet (qui ne pèse qu’1kg) supporte la tête qui pèse, elle, à peu près 5kg et qui change soixante fois de positions chaque nuit. On peut imaginer dès lors la pression que subit l’oreiller. En plus, les études montrent qu’un oreiller gagne 10 à 25 % de son poids initial, en poussière et acariens. Et dans un pays comme le nôtre, où l’air pur se fait rare, il vaudrait mieux se rendre compte de ces vérités». Enfin, Bed and Bed propose quelques questions qui permettent à chacun de savoir quand il lui faut changer de matelas : date-t-il de plus de 10 ans ? La surface est-elle parfaitement horizontale? Entend-on des bruits quand le dormeur bouge? Est-il difficile de trouver une position confortable ? Y a-t-il suffisamment de place ? Se réveille-t-on fatigué ? Une seule réponse affirmative signifie que le matelas a fait son service, et qu’il vaudrait mieux le changer à présent. Choisir par élimination Il n’est pas facile de choisir son matelas devant ce large éventail de marques et de caractéristiques. Mais en précisant le besoin, le goût et le budget, l’achat se fait plus facilement. Nicole Abdallah, directrice du marketing de Reva, conseille : «Il vaut mieux, en achetant son matelas, procéder par élimination. Si le client a un problème de dos, plus question de choisir autre chose que le matelas orthopédique en mousse. Sinon, il doit se poser quelques questions : Combien le matelas est-il censé durer? Combien est-on prêt à payer ? Préfère-t-on les matelas en mousse ou à ressorts ? Souhaite-t-on une surface souple ou ferme ?». En répondant en quelques instants à ces quatre questions, l’acheteur se facilite la tâche et n’a plus besoin de faire le tour de toutes les galeries. Poser beaucoup de questions «Faire un bon choix, c’est avant tout commencer par une recherche sur le produit en question et, par la suite, poser le maximum de questions. Après s’être informé des matériaux utilisés et de leurs caractéristiques, l’acheteur devrait s’assurer de l’existence d’une garantie et d’un service après-vente. En effet, il arrive parfois qu’un défaut de fabrication apparaisse ou que le tissu soit abîmé...», explique Bassel Bahous, directeur commercial de Sleep Comfort. C’est pourquoi acheter n’est pas une tâche simple. Bien qu’il existe des produits adaptés à tous les goûts et les budgets, la clé serait de les découvrir et de bénéficier du meilleur rapport qualité/prix. Après ce tour d’horizon dans le monde des matelas et les conseils des professionnels, il ne reste plus qu’à faire un bon choix pour passer de bonnes nuits.